夏季户外防热病

    中暑

    夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，很容易发生热病，轻微的为热衰竭，脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，严重的就是中暑，如果不及时处理，会有生命危险。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时去掉帽子；休息时，尽量把背包放下来，解开上衣领口纽扣。一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

    出现中暑现象必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地方，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

    一般来说，大部分的热衰竭患者经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，建议找人陪伴并退出活动。

    热伤风

    夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。

    因此要注意夏季行军途中，千万不能贪图一时凉快去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。此外，身体有汗时务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温。（新蓝）