【考后关注】适时调整情绪谨防“考后综合征”

    刚刚参加完高考的乌鲁木齐市23中考生徐靓（化名）感到心里有点烦，她说：“考后突然放松下来，我感到很不适应，一时不知道该做些什么。”

    记者了解到，很多考生都在考后出现了类似的症状。一些估分成绩与预期差别不大的考生开始通宵玩乐，或暴饮暴食；而一些受估分成绩影响较大的考生，则陷入了极度懊悔的情绪中，甚至有些消沉和绝望。

    对此，新疆心理卫生学会理事、国家中级心理咨询师、市高级中学教师严林峰说，考生的种种表现属于考后心理危机的集中释放，要从生理和心理两方面来调整考生的状态。

    严林峰建议，考生在考后仍然需要让自己的生活处于一种有序的规律的状态，即使在等待出成绩的日子，也要合理规划生活，有规律性和节度性，要尽快建立新的生活秩序。

    严林峰强调，考生还要及时调整认知，无论成绩好坏，都应该意识到高考不是决定将来幸福的唯一评价标准，所以即使遇到挫折也要学会正视和面对现实，尽可能提高自己的适应能力和抗挫折能力，有一个从容的心态。最重要的还是考生要尽快对自己今后生活做出一个比较合理的规划，这对考生调整考后的心理也特别重要。